管理風格與心理能量管理
從一直很累，到帶得動人
累，不是因為你能力不夠——是有東西一直在背景耗電。
MDCG × 練息場 Join to Enjoy ｜ 2026.08.21 ｜ 120 分鐘
今天陪你的兩位諮商心理師
臺師大教育心理與輔導所碩士
「溫柔而莊嚴地對待自己。」
融合藝術治療、正念與壓力管理等多元取向，擅長把雜亂的情緒與念頭，梳理成看得懂的脈絡。
阿德勒心理動力取向
「在關係裡，重新找回選擇的力量。」
擅長從行為背後讀懂真正的渴望與情緒，陪你在被理解的安全感裡，慢慢長出選擇與改變的力量。
今天的目標
花兩小時，往自己的內在看一次——
看懂自己的氣質與管理風格，也看懂身邊每一個人的。
離場的時候，帶走一套同理部屬的工具，
讓之後的管理更順流、團隊的溝通更順暢。
講座大綱
＊ 全程會用到手機。請先確認網路可用。
先不談心理，
先談各位正在遇到的事
這是心理師團隊為全集團同仁解測之後，
從實際對話裡質性歸納出來的主管壓力議題。
沒有理論，全部是主管自己說出口的困擾。
主管最常說出口的四件事
幾乎都不是「能力不夠」。
而是有東西一直在耗電。
但在談電之前——
我們得先知道，你是哪一種耗電方式。
今天整套課，
可以用一支手機來想
今天做的事很單純：看懂你的原廠設定、找出偷電的 App、學會切換模式。
自我定位：
先看懂自己的氣質與帶人方式
每個人都有自己的氣質，
主管自己也有
- 你的每一位夥伴，天生的節奏、敏感度、耐受度都不一樣。
- 你自己也有——而它會長成你現在的管理風格。
- 帶人卡住的時候，多半不是誰對誰錯，是氣質跟帶法沒對上。
所以順序是：先把自己理解好，再去理解他們。
氣質，就是你的九項心理原廠設定
九條滑桿共同組成一個人，不是把人分成九種。
沒有好壞，只是跟不同的人合盤時，角度需要微調。
現在請拿出手機
- 現場先做單元一 · 主管自評：精簡版 36 題，約 4 分鐘。
- 請依最近三個月實際的樣子作答，不是理想中的自己。
- 想更深入，可再做單元二 · 部屬合盤（替一位部屬填 9 題）。
- 結果只顯示在你的手機上，本頁不收集、不上傳任何資料。
四種管理風格，來自兩條軸線
將軍型
大家照要求完成。」
家長型
也會替你決定。」
教練型
方法可以你決定。」
同儕型
有事情一起討論。」
沒有一格是比較好的那一格。成熟不是變成另一型，是能依對象與情境切換——而切換，需要有電。
換個方向看：
你的夥伴，也有他的氣質
| 類型 | 你可能誤會成 | 他其實需要的帶法 |
|---|---|---|
| 規律型 | 「排斥改變、不夠靈活」 | 提前預告，說清楚為什麼變、之後怎麼做。給他緩衝，他就是團隊最穩的那塊地基。 |
| 開拓型 | 「衝動、做事不夠細」 | 給目標跟邊界，方法讓他決定。流程盯太細會把他綁死，改成設檢核點。 |
| 敏察型 | 「情緒化、太玻璃心」 | 對事不對人、講到具體行為，先肯定事實再講落差。他對團隊氣氛最敏感，是你的雷達。 |
| 專注型 | 「固執、不配合調度」 | 少中途插件、少臨時打斷，把完成標準講明確。要品質跟深度的事交給他最穩。 |
＊ 這是氣質向度的簡化版，用來快速辨識與調整，不是分類診斷。多數人會同時有兩型的樣子。
最常撞在一起的四組
剛剛那個結果，是你「有電的時候」的樣子。
「我是哪一型」——
而是我在壓力下，
最容易退回哪一型？
那個退回去的樣子，通常就是你最消耗自己的樣子。
困境共構：
原來卡住的，不只有我
桌上有四張卡，
選一張：哪一件最消耗你？
＊ 不是「哪一件最重要」，是「哪一件最消耗你」。
先想一個最近半年真實發生的案例
不是「典型的狀況」，是「那一天」。想好之後，桌上依序回答這五題。
當時發生了
什麼事？
你原本
最擔心什麼？
因為這個擔心，
你做了什麼？
最後事情
怎麼發展？
這件事最消耗
你的地方是什麼？
每組派一位，回報三件事
我因為擔心 ，所以選擇 ，
最後造成 。
專業回觀：
我們剛剛聽到了什麼
管理風格不是固定的個性，
而是一種需要花電維持的選擇。
你的電，是這樣消失的
| 風格 | 主要耗損路徑 | 最該先補的主題 |
|---|---|---|
| 家長型 | 幫他扛 ＋ 隨時被情緒打斷。你處理的不只是自己的事，還有全隊的情緒。 | CH3 人際界線 |
| 將軍型 | 問題偵測系統不會下班；夥伴不敢說，問題都留到很大才到你手上。 | CH4 能量回充 |
| 同儕型 | 該說沒說，最後自己吞；沒有角色距離，別人的情緒是直接進來的。 | CH3 人際界線 |
| 教練型 | 翻譯成本——整天自我監控「這樣問會不會變成指令」；權力交出去了，責任沒有。 | CH4 能量回充 |
這禮拜，只做一件事
| 風格 | 回充的第一步 |
|---|---|
| 家長型 | 「不接，也是一種照顧。」挑一件你本來會直接接手的事，改成問他「你想怎麼做？」——然後忍住不補刀。 |
| 將軍型 | 把「盯」換成「問」。一週留一次不解決問題的對話：只聽，不指示、不追進度。這同時幫你回充，也幫你把資訊管道打開。 |
| 同儕型 | 先講標準，再講關係。挑一件事把「這次做得不行」講出來——先說哪裡沒到，再說我還是相信你做得到。 |
| 教練型 | 你也需要一個教練。兩週內找一個人，讓他對你提問，你只負責回答，不負責帶領。 |
能量續航：
先穩住自己，才帶得動別人
主管的困擾，
通常沒有地方可以去
- 不能跟部屬講——他們會不安。
- 不太能跟上級講——那看起來像是你處理不了。
- 跟同儕講有點微妙——大家都在被比較。
- 回到家，你也不想再講一次公司的事。
這門線上課，不是要你多學一套管理技巧。
是先幫你把自己穩住——你穩了，下面的人才穩得起來。
心理能量管理・四大主題
＊ 課程陪你做的事：把擔心的、內耗的先理清楚，把自己的能量穩住。
課程裡，有一個
隨時能找的 AI 助教
它不是心理師，不會取代專業諮商。
它唯一的作用是——
它不是你的部屬、上級、同儕，也不是你的家人，而且它不會評價你。
我們拿剛剛那句話，
丟給它看看
＊ 示範使用的句子來自現場回報，已取得口頭同意，不含任何可辨識個人的內容。
回去先試這一個就好
| 你的類型 | 先試這個助教 | 怎麼用 |
|---|---|---|
| 家長型 | 陪你寫一段 | 不是寫安慰的話，是練「這次你自己來」怎麼講得溫暖又清楚。 |
| 將軍型 | 理性金字塔 | 結構化、講證據、可拆解。不用相信它，拿它驗一次你的判斷就好。 |
| 同儕型 | 陪你寫一段 | 把那句一直沒講出口的話，先在手機上寫一次。寫過一次，現場就講得出來。 |
| 教練型 | 蘇格拉底問到底 | 這次換它問你。你每天都在當提問的人，換個位子坐坐看。 |
＊ 你的測驗結果頁已經寫好這一段，把那一頁留著就是你的作業。
今天請帶走三句話
- 氣質沒有好壞，只有適不適合。帶人卡住的時候，多半不是誰對誰錯，是氣質跟帶法沒對上。
- 風格也沒有好壞，但每一種風格都有它固定的電費。你最自然的帶人方式，就是你最穩定的漏電來源。
- 主管不必當心理師。你的工作是提供工具跟空間——前提是你自己還有電。
行動：① 現場報名 ② 8/19 上線的 CH1 ③ 這禮拜挑一天，把那句話打給助教看。